相对于久坐不动而言，每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险，减少20%患乳腺癌的风险。对于乳腺癌而言，运动可以降低雌激素水平，增强免疫力。对于结肠癌，运动能够促使肠内运输速度加快，从而减少结肠黏膜与来自食物中的致癌物质的接触时间。下面为大家推荐《什么样的运动能防癌呢,坚持运动预防癌症也没有那么难》，欢迎阅读。

什么样的运动能防癌呢,坚持运动预防癌症也没有那么难

《2018年全球癌症统计数据》报告统计显示，2018年全球新增加了1810万例癌症病例，死亡人数达到了960万人。

而发病率和死亡率最高的是肺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌、胃癌等，相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率全球第一，而相比与女性，男性的患癌死亡率更高。

触目惊心的数字，让我们很多人都在“谈癌色变”，确实，癌症依然是世界上无法攻克的难题，这就需要我们自己在日常生活中更加注意养生。

2016 年，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。

运动就这么神奇吗?只要坚持运动，就能抗13种癌症，这样看来，预防癌症也没有那么难。

研究发现，运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。胃癌、子宫内膜癌、骨髓性白血病、患癌几率降低超两成，骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌、乳腺癌的几率减少一到两成

烟民患肺癌几率减少26%。

运动：防乳癌和结肠癌最见效

相对于久坐不动而言，每天有规律的运动可减少17%患结肠癌的风险，减少20%患乳腺癌的风险。对于乳腺癌而言，运动可以降低雌激素水平，增强免疫力。对于结肠癌，运动能够促使肠内运输速度加快，从而减少结肠黏膜与来自食物中的致癌物质的接触时间。

什么样的运动能防癌呢?

1、快走。每天快走30分钟，每周5次，中等强度，也就是说达到运动中可以交谈但不能唱歌的程度就可以了。

2、游泳。游泳属于全身性运动，参与的肌群多，坚持游泳能增强肌肉力量，有助于全身的血液循环，能增强免疫力。每周可以游2~3次，总共2~3个小时。

3、慢跑。膝盖没有问题的人，也可以试试慢跑。一周三次(隔天跑一次)，每次5公里(一般半个小时左右)，是恰到好处的训练量。

4、骑自行车。比起那些不经常运动的人群，经常骑行的人肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

5、混合运动。混合运动不仅增强趣味还能减少受伤。健走或者慢跑，跳舞，举重，太极，瑜伽都可以。根据自身的情况，找到适合自己的运动，长期坚持下去。

这里还要提醒一下，运动也要注意安全，注意保暖，特别是老年人，运动要适量， 要根据自己的健康状况，有选择地进行。运动的时候，最好可以结伴而行，一是可以互相鼓励，二来遇到情况， 有人及时帮助。

延伸阅读:社保断交怎么办?

只要参保信息一致，社保是可以在以前的基础上续缴的

在不同省份工作的人，可能会有所了解，当跨省找工作时，在新的工作城市需要重新办理社保的新设程序，会产生新的社保号码。这都是很正常的现象，社保卡上除了有社保号，还有每个人的身份证的号码，这是社保局区分每个人的社保缴存信息的唯一标准。只要身份对的上，当新的社保生成时，可以将之前的社保转移到新的社保地，实现续缴。

只有养老保险和医疗保险才可以累计

如今的正规按照国家规定，公司是需要给员工办理五险一金的。五险中的养老保险和医疗保险占比在90%以上，其他的失业保险、生育保险、工伤保险加起来都占不到五险的10%，而且这些保险用到的几率和范围也没有医保和养老保险大，所以一般社保在办理续缴时，累计的只有养老保险和医疗保险。

员工社保的补缴只能通过公司进行

对于社保的补缴程序，社保局的管控是相当严格的，需要准备很多的证明文件才能办理续缴手续。

而且这个续缴行为还不能以独立的员工本人去续缴，必须通过单位才能实现续缴，所以如今也有些企业会有类似的业务产生，他们专门给人做单位挂靠，然后靠帮人续缴社保赚取手续费。

所以，当社保断交之后，也不要慌乱，只要你的身份信息没有错，是可以正常续缴的。社保关系到了我们以后的福利，所以当公司不给缴纳社保，就要好好考虑这个公司是否值得待下去了!

部分文字图片来源于网络，版权属于原作者。

若有不妥，请告知，感谢您的关注和支持!